PHILOSOPHIE CHINOISE

Exercices à faire tous les jours

Le Sourire Intérieur

Pour sourire, il faut de la joie et de l’amour de soi-même. Malheureusement cela manque un peu dans notre société moderne. Il faut donc faire quelque chose pour remédier à cela !

Cet exercice consiste à :

- prendre une position confortable debout, assis ou couché,

- respirer paisiblement et normalement,

- s’imaginer un beau sourire entre les deux sourcils,

- lorsqu’il est bien présent dans notre imaginaire, l’agrandir de manière à ce qu’il ait la grandeur des deux yeux,

- lorsqu’il est bien présent ainsi dans notre imaginaire, le faire grandir jusqu’à ce qu’il englobe tout le visage,

- lorsqu’il est bien présent ainsi, le faire descendre le long du cou pour finir dans le coeur, pour qu‘il remplisse notre coeur, et maintenir ce sourire dans le coeur pendant environ 30 secondes.

Fin de l’exercice.

Comme vous pouvez le constater par vous-même, cet exercices n’est pas compliqué. Mais certaines personnes peuvent éprouver une certaine difficulté à faire cet exercice. Il peut y avoir des pleurs, de la tristesse, des énervements qui surgissent. C’est normal. Faites cet exercice quand-même. Vous verrez, avec le temps, il deviendra plus facile. S’il y a de la souffrance, on continue de sourire à la souffrance, pour rééquilibrer ! 

Il est conseillé de faire cet exercice deux fois par jour : le matin et le soir.

3 minutes d’exercice avec le sourire : cela change l’issue de la journée !